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· Además, no se puede dejar de mencionar a la UE Santboiana, un club con gran tradición y un gran número de seguidores. Ha logrado importantes éxitos a nivel nacional e internacional. En resumen, estos tres equipos, el Club de Rugby El Salvador, el VRAC Quesos Entrepinares y la UE Santboiana, se destacan como los mejores en el
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La etapa de transición. La fase preparatoria específica es la fase de transición del ejercicio y entrenamiento general al ejercicio y entrenamiento específico del deporte. El objetivo en esta fase es aumentar la capacidad de trabajo de los jugadores, pero hacerlo centrándose en actividades más específicas del deporte (Bompa y Haff, 2009).
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Organización del programa de entrenamiento. La planificación y administración de un programa de entrenamiento se denomina periodización. La periodización se ha definido como una variación lógica y creativa de las cargas de entrenamiento para lograr una adaptación óptima y el pico de rendimiento de un jugador (Turner, 2011).
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6-12 repeticiones por serie. Tiempo de descanso entre series 1-3 minutos. La carga debe estar entre el 50-85% de la elevación máxima. Deben usarse ejercicios de articulación múltiple como sentadillas, dominada, press de hombros, etc. cuando sea adecuado, en lugar de ejercicios de aislamiento como curl de bíceps, extensiones de piernas, etc.
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: 215Puede ayudar a desarrollar la fuerza, la coordinación y la salud ósea. Adultos jóvenes y de mediana edad: El entrenamiento de fuerza es esencial para mantener la fuerza muscular y la salud ósea a medida que envejecemos. Ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular y la osteoporosis (debilidad en los huesos).
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Es fundamental crear un entorno de aprendizaje positivo para el jugador joven. Para desarrollar jugadores que puedan tomar decisiones correctas durante el partido el ambiente de entrenamiento debe estar condicionado para permitir que los jugadores practiquen el reconocimiento de situaciones, procuren soluciones y luego reaccionen en consecuencia.
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Algunos lineamientos para el entrenamiento de fuerza máxima son: El peso levantado debe ser el 80-100% del peso máximo que el jugador pudo levantar en ese ejercicio. 1-5 repeticiones por serie. 2-5 series por ejercicio. 2-3 minutos de descanso entre series. Use ejercicios más grandes de articulaciones múltiples como sentadillas, press de
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Escuela Nacional. El entrenador es una parte integral del rugby. Desde los equipos base de iniciación a los equipos de alto rendimiento de nuestras selecciones, desde las escuelas escolares y los Clubes hasta nuestra Selección Absoluta, un buen entrenador puede ayudar a los jugadores a que se desarrollen al máximo de sus capacidades.
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Implicaciones para el entrenamiento de preparación física. El análisis del juego y de las demandas posicionales proporciona información útil que puede ayudar a los entrenadores a diseñar un programa de entrenamiento. Si bien las proporciones de trabajo a descanso representan un promedio, los jugadores deberán trabajar por más tiempo y
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· Ejemplo de rutina de entrenamiento para jugadores de rugby. Comienza realizando un calentamiento general de unos 10 minutos que te permita entrar en calor. Selecciona ejercicios con movimiento como cardio en cinta, elíptica, multisaltos, entre otros. Incluye también trabajo con Foam Roller, un circuito de flexibilidad y movilidad de las
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: 2Preparación física de niños para el rugby. Este módulo lo introducirá al modo de entrenar y desarrollar los importantes componentes del acondicionamiento físico para el rugby infantil. Se destacarán las consideraciones fisiológicas cuando se tengan que diseñar planes de entrenamiento para niños.
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Las oportunidades para integrar el trabajo específico del rugby en una sesión de entrenamiento de preparación física en un circuito son ilimitadas. Algunas etapas del
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Correr es una habilidad crucial para el juego del rugby. La mecánica de la carrera y el desarrollo de esta habilidad en los niños serán afectados por los cambios en la longitud de las piernas a medida que el niño crece. En general, los niños habrán alcanzado el 95% de la longitud de sus piernas adultas cuando tengan 12 años (Joyce y
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